![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/2439/image_govLT0GlYQhr35g5fp1CG.jpg)
Pada masa ini, secara harfiah setiap orang tertarik dengan topik pemakanan yang tepat dan penampilan "berbunga". Ya, semua orang berminat, tetapi tidak semua orang tahu bagaimana membina skema ini dengan betul, tanpa membahayakan kesihatan mereka, dan yang paling penting, tanpa kenaikan berat badan berikutnya.
Punca Berat Badan
Semua kebiasaan kita sejak kecil adalah jenis cara hidup yang mapan, yang sayangnya, ibu bapa, datuk dan nenek kita membiasakan kita. Dan walaupun topik hubungan antara kesihatan, kesihatan dan ekologi tanpa bentuk, atau keturunan kita sangat relevan sekarang, majoriti penduduk tidak tahu bahawa ekologi dan genetik hanya mempunyai 8% kesan terhadap kesihatan, kesejahteraan dan penampilan manusia (iaitu berat badan) parameter). Angka-angka ini tidak diambil dari imaginasi kita, tetapi diluluskan oleh pasukan pakar pemakanan antarabangsa.
Oleh itu, kita boleh mengatakan bahawa berat badan berlebihan tidak turun-temurun (seperti yang biasa kita katakan), tetapi "pot", iaitu kebiasaan yang berkembang selama bertahun-tahun sepanjang hidup. Secara umum, dalam sistem pemakanan yang betul tidak ada yang disebut diet. Hanya ada pernyataan bahawa diet tidak berfungsi. Dan memang begitu.
Mana-mana orang yang pernah menjalani diet dalam hidupnya ingat bahawa berat badan kembali normal jika kita mematuhi semua peraturan dalam diet baru. Dan jika kita kembali ke kebiasaan makan masa lalu, maka tanpa keraguan, kita berisiko dengan cepat kembali ke parameter masa lalu kita.Oleh itu kesimpulannya - tidak boleh menjadi diet, haruslah diet individu, yang dapat dipatuhi oleh seseorang sepanjang hidupnya. Adakah itu terdengar agak mengerikan? Tetapi sebenarnya, semuanya sangat sederhana. Seterusnya, kami akan menganalisis skema makanan harian, yang kebanyakannya disukai ramai.
Pelan makan harian
Air
Jadi, perkara pertama yang perlu anda pelajari ialah minum air bersih dan tidak berkarbonat. Lagipun, seseorang terdiri daripada air sebanyak 70%, dan sangat penting bahawa air yang ada di dalam badan kita diperbaharui (ketika menurunkan berat badan dengan "terak", air "kotor" akan dikeluarkan dan bersih.) Skema ini akan berfungsi ke arah yang betul, iaitu, ia akan melancarkan metabolisme yang sama seperti yang dibincangkan oleh banyak doktor.
Bilangan makanan sehari
Yang kedua ialah jumlah makanan sehari. Harus ada lima daripadanya. Yaitu - tiga makanan utama, dan dua makanan ringan. Dan adalah wajar selang waktu makan tidak lebih dari tiga jam. Ramai yang tidak mengetahui bahawa terdapat memori selular dalam tubuh manusia. Dengan kata lain, tubuh mengingat berat badannya yang lalu, dan apa-apa peninggalan dalam makanan akan menjadi risiko pembentukan lemak.
Faktor yang sangat penting dalam membina diet baru adalah penggunaan makanan protein (mereka memberi ketepuan pada tubuh hingga tiga jam), yang, seperti yang anda fahami, sangat penting. Tetapi mereka mesti dimakan dengan serat, seperti sayur-sayuran. Dalam kes ini, protein akan memberikan ketepuan maksimum, dan serat akan membersihkan usus.
Oleh itu, dari yang disebutkan di atas, ini menunjukkan bahawa jika anda mendengar tubuh anda dan membina diet berdasarkan pilihan peribadi anda, anda bukan sahaja dapat dalam bentuk fizikal yang sangat baik, tetapi juga dapat hidup selaras dengan diri anda dan dunia di sekitar anda. Lagipun, kadang-kadang, keadaan inilah yang memanggil orang kebahagiaan!