Sebilangan besar masa kita menantikan musim panas. Semua orang mahu berenang di bawah sinar matahari musim panas yang cerah yang terbaring di kerusi geladak, dan doktor mengatakan bahawa matahari diperlukan untuk tubuh manusia: dengan cara ini mendapat vitamin D.
Namun, semua ini berlaku, jika kita bercakap mengenai hari hangat musim panas yang lembut, dan bukan mengenai neraka yang gerah. Lagipun, haba adalah suhu persekitaran yang tinggi. Apa yang boleh saya katakan mengenai tubuh manusia, apabila cuaca begitu asphalt mencair.
Bagaimana haba mempengaruhi seseorang?
Tubuh manusia sentiasa menghasilkan tenaga untuk mengekalkan suhu badan yang selesa. Setiap kanak-kanak tahu bahawa ketika menjadi sejuk, anda perlu bergerak aktif sehingga tubuh mula menghasilkan lebih banyak tenaga, dan, dengan itu, panas. Jadi, dengan panasnya perkara yang sama, sebaliknya.
Apabila suhu udara menjadi sangat tinggi, tubuh kita segera bertindak balas terhadap ini dan mula melambatkan semua proses fisiologi. Dia melakukan ini untuk menghasilkan tenaga sekecil mungkin.
Apabila seseorang bersantai mungkin, suhu badan tidak meningkat dan orang itu tidak terlalu panas. Ini boleh dipanggil "mod penjimatan tenaga." Dalam mod ini, seseorang menjadi lesu, malas, dan dia benar-benar mahu tidur.
Namun, jika suhu udara jauh lebih tinggi daripada biasa, sukar bagi seseorang untuk tidur. Untuk peralihan ke keadaan tidur, ada had suhu tertentu, melebihi, seseorang, sebaliknya, menjadi terlalu bersemangat, aktivitinya meningkat, dia mula terburu-buru tanpa alasan, dan berusaha untuk melakukan beberapa jenis aktiviti.Keadaan ini sering menjadi penanda panas terik!
Bolehkah saya tidur pada waktu siang dalam cuaca panas?
Tahukah anda bahawa: dalam perubatan moden ada arah baru - somnologi, yang terlibat dalam kajian tidur manusia, mengkaji norma dan penyimpangan tidur.
Oleh itu, menurut pakar somnologi, jika dalam cuaca panas berlaku kerosakan, bukan sahaja anda boleh tidur, tetapi anda juga perlu! Semasa tidur, badan menghasilkan tenaga minimum, sebanyak yang diperlukan untuk mengekalkan suhu normal. Waktu terbaik untuk berehat sehari adalah rehat petang. Tidak dianjurkan untuk tidur pada waktu malam, ia boleh dipenuhi dengan tidur malam.
Fakta menarik: Untuk rehat dan tidur yang nyenyak, anda perlu tidur di bilik yang sejuk. Suhu yang sesuai untuk tidur adalah dari 19 hingga 21 darjah.
Bagaimana untuk menghilangkan rasa mengantuk dalam keadaan panas?
Sekiranya tidak mungkin untuk berbaring dan tidur siang sekurang-kurangnya setengah jam dalam cuaca panas, disarankan untuk membekalkan air sejuk dengan anda. Dianjurkan untuk meminumnya dalam teguk kecil, tidak lebih daripada 150 ml. pada satu masa, tetapi sering. Air membantu menceriakan badan, dan juga untuk mengelakkan dehidrasi badan, yang menjadi penyebab kesihatan yang buruk dalam cuaca yang gerah.
Fakta menarik: Di banyak negara dengan iklim panas, ada rehat petang wajib untuk berehat dan mengisi semula, yang disebut siesta. Para saintis mengatakan bahawa rehat seperti itu sangat diperlukan untuk kanak-kanak, dan terutama pada musim panas.
Bagaimana untuk bertahan dari panas?
Apabila seseorang tidur dalam cuaca panas, ini adalah reaksi normal badan.Oleh itu, ia dilindungi daripada terlalu panas. Tetapi selain ini, cuaca gerah dapat menimbulkan banyak masalah, seperti dehidrasi, lonjakan tekanan, berpeluh berlebihan, hipoksia, irama jantung dan gangguan sistem saraf, dan kelambatan proses pemikiran.
Proses sedemikian sudah berbahaya bagi manusia dan harus memotivasi mereka untuk mengikuti beberapa peraturan mudah dalam cuaca panas.
- Rejimen minum berterusan. Isi padu cecair yang disyorkan dalam cuaca panas ialah 2.5–3 liter sehari.
- Batasan tekanan fizikal dan mental. Sebaiknya pindahkan mereka ke waktu pagi atau petang. Tidak lebih dari 20 minit untuk berada di bawah sinar matahari langsung.
- Pemakanan yang mudah dan sihat. Dari diet, perlu membuang makanan berlemak, masin dan fokus pada sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.
- Pakaian ringan yang diperbuat daripada kain ringan semula jadi. Sebaiknya ia adalah sutera, linen, kapas. Penutup kepala diperlukan!
- Mandi air suam yang kerap. Tidak disarankan untuk menuangkan air dingin dan menyelam ke dalam air, kerana perubahan suhu badan secara tiba-tiba dapat menyebabkan serangan jantung.
Sekiranya anda juga dapat menghubungkan tidur siang dengan semua ini, anda boleh mengatakan bahawa anda dapat dengan mudah memindahkan haba tanpa kehilangan badan.
Dengan "meletakkan" seseorang untuk tidur dalam keadaan panas, tubuh kita berusaha untuk menjimatkan tenaga sebanyak mungkin. Oleh itu, jangan melawan, tetapi anda perlu mendengar badan anda dan tidur. Sebaiknya lakukan pada sebelah petang. Sihatlah!