Di seluruh dunia anda tidak dapat mencari orang yang tidak merasa takut. ia emosi pelindung negatif yang kuattimbul dari naluri pemeliharaan diri.
Oleh itu, ketakutan adalah reaksi yang diperlukan bagi seseorang untuk membantunya bertahan. Apabila bahaya muncul, mekanisme perlindungan diaktifkan, hormon dopamin dilepaskan, tubuh menentukan tahap bahaya dan membuat keputusan penting mengenai perlindungannya. Tetapi ada ketakutan yang tidak membiarkan seseorang pergi walaupun setelah penghapusan sebabnya. Dia mengejarnya secara berterusan, menghancurkan kehidupan dan secara beransur-ansur berkembang menjadi fobia, yang sangat sukar untuk diatasi tanpa bantuan dari luar.
Tanda-tanda ketakutan
Ketakutan menampakkan diri bukan hanya pada tahap psikologi, tetapi juga pada tahap fisiologi. Setiap orang bertindak balas terhadap situasi tertentu secara berbeza. Dan jika satu menimbulkan rasa panik, yang lain hanya mempunyai sedikit penggera. Tanda-tanda fisiologi utama:
- berdebar-debar jantung;
- sesak nafas;
- murid diluaskan;
- peningkatan tekanan darah;
- peningkatan berpeluh;
- menggigil.
Tanda-tanda psikologi utama:
- terlepas dari keadaan;
- pingsan;
- penolakan dari apa yang berlaku;
- panik;
- kegelisahan;
- kekecohan;
- penampilan tindakan obsesif.
Dengan pendedahan jangka pendek terhadap faktor penyebab ketakutan, gejala ini pada amnya tidak mempengaruhi kesihatan manusia. Namun, dengan keadaan berpanjangan dalam keadaan cemas, seseorang mungkin mengalami keadaan tertekan, mimpi buruk, neurosis, kemurungan, melankolis, dan menghindari kenyataan. Oleh sebab itulah, perasaan takut yang berlarut-larut harus diatasi dan dihapuskan dari kehidupan.
Jenis Ketakutan
Terdapat sejumlah besar ketakutan, dan pendekatan untuk memeranginya juga tidak dapat dihitung. Sebagai peraturan, untuk setiap ketakutan tertentu ada pendekatan dan metodologi tertentu untuk bekerja dengannya.
Jenis ketakutan utama:
- ketakutan yang timbul dari sebab sebenar dan khayalan;
- pelindung dan perencatan;
- takut akan objek, keadaan tertentu;
- ketakutan ruang: claustrophobia, agoraphobia dan lain-lain;
- sekejap, ketakutan yang panjang dan berterusan;
- ketakutan kanak-kanak, sosial, biologi;
- kegelisahan, ketakutan, fobia - ditentukan oleh keparahannya.
Jenis ketakutan yang paling biasa
Terdapat ketakutan tertentu yang wujud dalam diri setiap orang. Perbezaannya hanya terletak pada kekuatan dan jangka masa mereka. Oleh itu, sebagai contoh, rasa takut akan kesepian, kekalahan dan ketidaktepatan timbul dalam kehidupan setiap orang lebih dari sekali, tetapi menganiaya sebilangan mereka secara berterusan, merosakkan hubungan dengan orang lain dan dirinya sendiri.
Takut sakit
Setelah mengalami sekurang-kurangnya kesakitan ringan, seseorang secara sedar dan tidak sedar berusaha untuk mengelakkan pengulangan perasaan ini. Takut sakit adalah salah satu reaksi tubuh yang paling bermanfaat yang melindungi kehidupan dan kesihatan manusia. Walau bagaimanapun, terdapat kelemahan untuk duit syiling ini. Ketakutan mengalami kesakitan, walaupun sedikit, menyebabkan seseorang menangguhkan perjalanan ke doktor, sering menjadi doktor gigi, walaupun terdapat ubat penahan sakit moden.
Takut kesepian
Manusia adalah makhluk sosial. Sudah semestinya dia selalu dikelilingi oleh orang lain yang mempunyai peraturan dan sikap tertentu.Seseorang takut untuk menunjukkan keperibadiannya dan tetap tidak dapat difahami dan ditolak. Oleh itu, ia sering menyembunyikan perasaan dan keinginan sebenarnya dari semua orang.
Takut akan kekalahan
Sudah tentu memiliki bakat, seseorang mungkin enggan menyedarinya, kerana takut gagal. Ketakutan ini tidak dibenarkan dengan cara apa pun dan tidak mempunyai penjelasan yang rasional, tetapi sangat mempengaruhi nasib dan kerjaya seseorang. Walaupun perniagaan yang dikandung habis, ia akan memberikan pengalaman yang tidak ternilai. Untuk mengatasi fobia jenis ini, hanya latihan dan peningkatan harga diri yang akan membantu.
Bagaimana mengatasi dan mengatasi rasa takut?
Perkara utama dalam mengalahkan ketakutan adalah mengenal pasti tujuan sebenar yang mencetuskan perasaan ini. Cara yang paling berpatutan adalah membasmi penyebabnya. Sekiranya kaedah ini tidak tersedia, terdapat beberapa kaedah yang berkesan untuk menghilangkan perasaan cemas jangka pendek. Ketakutan dan fobia jangka panjang juga dapat diperbaiki, tetapi hasil terbaik dicapai dengan bantuan pakar.
Sebagai peraturan, setiap orang mencari cara mudah untuk mengatasi kegelisahan. Contohnya, menghafal teks dan petunjuk penulisan sebelum ucapan, cheat sheet, walaupun anda tidak menggunakannya, berikan keyakinan bahawa anda dapat mengintip dan mengingatnya pada bila-bila masa. Perasaan ini memberi keamanan, dan, oleh itu, mengurangkan rasa takut. Ritual dan tindakan khas juga memberi keyakinan. Terdapat banyak azimat dan jimat yang mana seseorang memberikan sifat pelindung.
Kaedah yang paling berkesan untuk mengatasi ketakutan anda adalah dengan menganalisis keadaan, hipnosis diri, keyakinan diri, meningkatkan harga diri.