Tidur berdiri adalah kemahiran hebat yang mesti diimpikan oleh setiap orang sekurang-kurangnya sekali seumur hidup. Tetapi tubuh manusia disusun sedemikian rupa sehingga dia dapat tidur sepenuhnya hanya ketika berbaring atau sekurang-kurangnya duduk.
Fisiologi tidur
Tidur adalah keadaan semula jadi badan di mana ia bertindak balas secara minimum terhadap dunia luar. Mamalia, ikan, burung dan haiwan lain boleh tidur. Ini adalah keadaan penting yang membolehkan badan pulih.
Fakta menarik: Setiap tahun sejak 2008, Hari Tidur Sedunia disambut. Ia jatuh pada hari Jumaat minggu kedua bulan Mac - sebelum ekuinoks vernal. Hari ini dipilih oleh Persatuan Perubatan Tidur Antarabangsa.
Untuk tidur, kitaran harian tertentu adalah ciri, dengan syarat seseorang memerhatikan keadaan terjaga dan berehat. Terdapat konsep jam biologi atau irama sirkadian.
Hakikatnya ialah di dalam badan kita terdapat pelbagai proses bergantung pada waktu siang. Untuk berasa seronok, seseorang mesti terjaga pada waktu siang dan tidur pada waktu malam. Ini adalah irama sirkadian. Banyak yang melakukan kesalahan serius dengan terus tertidur dan bangun pada waktu yang berlainan, dengan menghabiskan waktu beberapa jam untuk berehat.
Struktur asas tidur diwakili oleh tiga peringkat:
- tertidur;
- tidur (cepat dan lambat);
- kebangkitan.
Setiap tahap mempunyai ciri, tanda dan fungsinya sendiri. Impian utama juga terbahagi kepada banyak peringkat.Ia mempunyai manfaat yang tidak ternilai untuk tubuh, iaitu:
- membolehkan badan berehat;
- mengembalikan imuniti;
- membantu otak memproses dan menyimpan maklumat;
- membolehkan sistem saraf memantau dan mengatur kerja organ;
- membersihkan badan dari toksin.
Apa yang berlaku pada badan semasa tidur?
Asas tidur adalah kelambatan semua proses di dalam badan. Ini termasuk menurunkan suhu, tekanan darah, melancarkan peredaran darah, degup jantung, dan pernafasan.
Semua perubahan ini kelihatan tidak signifikan. Contohnya, suhu turun satu darjah, tekanan - tidak lebih daripada 5-7 mmHg. Tetapi bagi badan, ini adalah petunjuk yang ketara. Pada masa yang sama, organ dan sistem juga menjadi perlahan.
Sistem pencernaan jauh lebih perlahan. Berkaitan dengan ini adalah kenyataan bahawa tidak digalakkan makan makanan sebelum tidur. Jika tidak, sistem pencernaan harus berfungsi dan kualiti tidur akan bertambah buruk.
Fakta menarik: dalam mimpi seseorang mendengar dengan baik, tetapi tidak berbau. Berkat ini, anda dapat bangun kerana bunyi tajam atau kuat, bunyi jam penggera berdering. Tetapi bau, walaupun cukup kuat, boleh berubah menjadi tidak disedari kerana bunyi tertidur.
Proses lain:
- tulang belakang diluruskan dan dipanjangkan (sehingga 1 cm);
- metabolisme menurun, sejumlah air dan bahan lain hilang;
- kulit diremajakan;
- hormon dihasilkan secara aktif.
Mengapa anda boleh tidur hanya berbaring atau duduk?
Tidur dalam keadaan berdiri tidak digabungkan dengan semua perubahan yang berlaku di dalam badan semasa berehat.Bersama dengan organ dan pelbagai sistem, sistem muskuloskeletal juga bertujuan untuk berehat dan pulih.
Apabila seseorang berbohong, sebahagian besar otot berada dalam keadaan rehat sepenuhnya. Kami tidak memikirkannya, tetapi badan melakukan tugas yang serius untuk mengekalkan kedudukan menegak badan. Otot kaki paling banyak terlibat.
Di samping itu, alat vestibular berfungsi, yang bersamaan dengan reseptor otot memastikan badan diselaraskan dengan sempurna. Perlu diundurkan sedikit, kerana otak segera menerima isyarat - ada yang tidak kena, anda perlu segera mengambil kedudukan yang betul.
Sensasi serupa timbul apabila seseorang kehilangan keseimbangan. Pemikiran tentang ini belum terbentuk sepenuhnya, dan badan sudah melakukan pergerakan tajam agar tidak jatuh. Oleh itu, walaupun seseorang tertidur ketika berdiri, dia akan segera jatuh: otak sedang berehat, otot-ototnya santai.
Anda boleh jatuh ketika duduk, tetapi kualiti mimpi seperti itu juga meninggalkan banyak yang diharapkan. Dalam kedudukan ini, otot leher dan kepala mengencang. Dengan keletihan yang teruk, tubuh mudah terbenam dalam tidur, tetapi tepat sehingga saat otot-otot berehat sepenuhnya. Kemudian ada kebangkitan yang tajam kerana kenyataan bahawa kepala tiba-tiba jatuh ke bawah.
Tidur adalah komponen penting dalam kehidupan yang memberikan kesihatan dan kesejahteraan. Sangat penting untuk memerhatikan rejimen dan kebersihan tidur. Tidur dalam keadaan berdiri tidak boleh dilakukan, kerana sebahagian besar otot yang memegang badan tegak berehat semasa bersantai. Apabila otak tidur, otak tidak dapat mengawal otot - orang yang sedang tidur akan mula jatuh dan bangun.