![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_HiCV81e4wy2socMjvdaU.jpg)
Bangun selepas tidur, dan walaupun hanya bangun setelah lama duduk, seseorang biasanya meregang. Kekal kekal dalam kedudukan yang sama - ini tidak normal bagi tubuh, baik dalam mimpi dan juga kenyataan. Kedudukan duduk tidak sesenang yang disangka. Dan semasa tidur, yang secara umum hanya dapat terjadi dalam beberapa pose, terdapat tekanan berterusan seluruh berat badan pada permukaan yang berasingan - belakang, sisi. Ini juga merupakan beban yang besar.
Tidak menghairankan bahawa setelah lama duduk atau berbaring, bahagian tubuh individu boleh mati rasa, hilang kepekaan untuk sementara waktu. Menghantar adalah sejenis caj mini. Tetapi mengapa sebenarnya diperlukan, mengapa sangat penting bagi tubuh sehingga menjadi tindakan naluriah?
Minum Pagi - Mengapa Penting?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_920brHq2Rw5nbUp2.jpg)
Dengan jangka panjang badan dalam satu kedudukan, tanpa pergerakan, aliran darah menjadi perlahan. Keperluan otot dan organ untuk oksigen dan nutrien pada masa ini adalah minimum, bahkan kapal dan kapilari sempit dan berfungsi dalam mod aktiviti sederhana. Lagipun, tubuh manusia sedemikian rupa sehingga menyediakan segala sesuatu dalam kerangka keperluan. Dengan keperluan minimum yang relevan, misalnya, untuk otot yang santai pada waktu tidur, sebahagian besar kapilari hanya bertindih. Tetapi dengan kebangkitan, keadaan berubah.
Aktiviti bermotif menimbulkan beban pada otot, mereka memerlukan lebih banyak nutrisi, darah mesti mengalir ke dalamnya sepenuhnya. Perlu membuka semua kapilari, memberi pemanasan yang mudah pada otot, menyiapkannya untuk beban baru.Ini tidak dapat dilakukan dengan tajam, badan itu sendiri akan memprotesnya. Tidak mungkin satu orang pun dapat berdiri dengan tajam setelah lama tidur, dan segera berlari, atau mula melakukan aktiviti fizikal yang penting. Pertama, badan perlu berjaga-jaga.
Alam telah mempersiapkan manusia untuk fakta bahawa usaha fizikal mungkin diperlukan segera setelah tidur, menghirup membolehkan anda beralih dari keadaan rehat ke pergerakan aktif dalam beberapa saat tanpa risiko kepada badan dan dengan kekuatan penuh.
Apa yang berlaku di dalam badan semasa seseorang meregangkan?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_eJnahqweN3MIo.jpg)
Menghirup selepas tidur atau duduk lama dalam satu kedudukan adalah keseronokan - semua orang menyedari hakikat ini. Ini dipastikan oleh hubungan tindakan ini dengan pusat keseronokan di otak; alam itu sendiri mendorong untuk menghirup. Semasa seseorang atau haiwan melakukan tarikan, sedikit ketegangan otot mengalir ke seluruh badan, selepas itu relaksasi datang lagi. Jadi badan memberikan beban ringan pertama kepada otot-otot yang santai setelah tidur atau dalam kedudukan yang sama, membuka kapilari, mempercepat aliran darah dan mengarahkan aliran nutrien, oksigen ke seluruh badan.
Fakta menarik: Terdapat sejumlah tindakan dan gerakan mikro yang mana tubuh mengatur proses metabolik, perkara penting lain. Oleh itu, dengan hipotermia, gementar berlaku, yang juga mempercepat aliran darah dan membolehkan anda memanaskan badan kerana pengecutan otot yang kecil tetapi kerap. Dan ada menguap, yang membantu menghilangkan kekurangan oksigen.Ini adalah tindakan yang tidak terkawal, tetapi seseorang dapat mengawal menghirup.
Bagaimana bangun untuk membangunkan seluruh badan?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_3PcIex2ojHiw9gVe4pB1.jpg)
Menghirup selepas tidur tidak hanya menyenangkan, ia juga berguna. Anda tidak boleh bangun terburu-buru, segera melompat ke kaki anda dan berlari ke suatu tempat, sangat tekanan yang besar untuk badan. Jangan lakukan ini setelah lama duduk - di komputer, di tempat kerja. Alam itu sendiri telah memberikan mekanisme kepada manusia yang dapat menyiapkan tubuh untuk stres tanpa rasa sakit, memindahkannya ke rejim baru. Bangun, anda pasti mesti meregang.
Menghirup sangat baik, tetapi tidak menggantikan senaman pagi penuh. Pemanasan kecil dengan beban sederhana membawa banyak faedah selepas tidur, menyiapkan badan dengan baik untuk hari yang akan datang, meningkatkan prestasi pagi. Dan dia memberi kesihatan dan mood yang baik. Untuk memperoleh tabiat berguna itu adalah bernilai bagi setiap orang.
Meringkaskan semua fakta dan nuansa yang berkaitan dengan menghirup, perlu diperhatikan bahawa ini adalah tindakan naluri yang diperlukan untuk menyegarkan otot dan mempercepat aliran darah, untuk memindahkan tubuh dari keadaan rehat hingga terjaga. Sudah tentu perlu melakukan regangan dengan senang hati dan perlahan-lahan. Menghirup pada waktu siang juga bermanfaat. Setelah duduk satu atau dua jam di komputer, pastikan anda bangun dan meregangkan diri - ini akan menggembirakan anda, membantu mengembalikan perhatian. Ini betul-betul berlaku apabila benar-benar bernilai mengambil contoh dari haiwan yang tidak menafikan diri mereka menghirup.