Cepat atau lambat, kita semua sampai pada kesimpulan bahawa kita sangat letih dan senang untuk berehat. Keletihan boleh berbeza dan, dengan itu, penyebabnya dan juga berehat.
Punca keletihan
Seseorang menjadi letih dari pelbagai sisi. Ini boleh menjadi keletihan fizikal, misalnya, dari latihan yang melelahkan atau senaman fizikal yang berpanjangan. Kurang tidur juga boleh dikaitkan dengan kategori ini. Dan keletihan boleh dikaitkan dengan faktor psikologi, misalnya, hubungan sulit dalam keluarga, tekanan dari atasan, penghafalan peperiksaan dan alasan lain.
Ia berlaku bahawa kedua-dua faktor adalah penyebab keletihan. Di sebalik keletihan, pada awalnya, biasanya terdapat semacam tekanan yang dialami. Tetapi perlu dibezakan keletihan dari kebosanan dan kemalasan. Mereka boleh menjadi penyebab kesihatan yang buruk, tetapi cara untuk mengatasinya sangat berbeza.
Sebelum anda mengajar diri anda untuk berehat sepenuhnya, anda perlu mengetahui punca keletihan. Seberapa dalam dan sungguh-sungguh anda bercakap dengan diri sendiri mengenai topik "Mengapa anda benar-benar letih?", Oleh itu, permulaan yang tepat untuk pembuangan keletihan di masa depan akan bergantung. Jawapan yang jujur kepada diri sendiri akan menjadi faktor penentu.
Bagaimana belajar untuk berehat sepenuhnya?
Jawapannya terletak pada soalan itu sendiri dengan kata "sepenuhnya". Sekiranya kita membahagikan perkataan ini dengan makna semantik dengan 2, kita akan menjadi "penuh" dan "berharga".
Kelengkapan rehat haruslah merangkumi hakikat bahawa seseorang yang telah memutuskan untuk berehat harus menyerah sepenuhnya untuk berehat. Sekiranya ini adalah mimpi, maka anda perlu tidur cukup jam.Sekiranya anda mandi santai, anda perlu berhati-hati terlebih dahulu agar tidak ada yang mengganggu ketika ini.
Nilai rehat adalah hasilnya. Di sini hasilnya secara langsung bergantung pada jenis percutian yang dipilih. Rehat harus mempunyai nilai tertentu untuk seseorang. Orang yang tidak tidur, setelah tidur, akan menerima kegigihan dan penilaian yang sihat mengenai apa yang berlaku di sekelilingnya. Orang yang letih akibat kerja tidak aktif yang monoton atau tindakan monoton akan mahu berehat dengan cara yang aktif, dan akan mendapat peningkatan tenaga.
Seseorang boleh berehat secara produktif jika dia bergantian antara rehat mudah alih dan yang pasif. Gabungkan aktiviti fizikal aktif dengan aktiviti otak. Perubahan aktiviti riadah adalah salah satu penyelesaian terbaik. Penting untuk berhenti tepat pada waktunya dan mengetahui penyebab keletihan, untuk mengatasinya dan berusaha untuk tidak benar-benar tenggelam dalam kepenatan tanpa harapan. Untuk belajar bagaimana berehat sepenuhnya, akui diri anda merasa letih dan ubah satu jenis rehat yang lain.
Petua bagi mereka yang ingin berehat sepenuhnya
Berehatlah betul
Cara rehat apa yang tidak akan anda pilih, ia harus mengembalikan kekuatan. Contohnya, masalah keletihan alkohol tidak dapat diselesaikan.
Kembangkan ritual rehat untuk diri sendiri
Ajar diri anda untuk berehat dengan cara yang paling boleh diterima. Anda boleh mula bekerja pagi dengan kopi yang diseduh enak, pada akhir minggu anda boleh mengatur perjalanan Jumaat ke salon kecantikan atau sauna, dan pada hujung minggu anda boleh mengajak keluarga anda berjalan-jalan di taman terdekat.Terdapat banyak pilihan untuk relaksasi ritual, yang utama adalah bahawa mereka membawa kegembiraan dan suasana hati yang baik!
- Tidur penting tanpa terkecuali;
- Hadkan penginapan anda di rangkaian sosial;
- Belajar untuk menolak, terutamanya dalam kes di mana anda mesti melakukan sesuatu yang bertentangan dengan kehendak anda;
- Lakukan perkara kegemaran anda - tidak ada yang lebih baik daripada keseronokan hobi;
- Rehat haruslah bervariasi, kerana anda hanya boleh bosan dengan yang lain;
- Biasakan diri anda mengalami;
Untuk berehat sepenuhnya, anda perlu membawa sesuatu yang baru dan menarik dalam hidup anda. Dan untuk bersantai, kadang-kadang anda perlu keluar dari zon selesa anda. Contoh rekreasi alternatif merangkumi pilihan berikut:
- Meditasi adalah cara terbaik untuk berehat untuk badan dan jiwa. Berhati-hatilah agar tidak ada yang mengganggu anda, berbaring dalam diam atau menghidupkan muzik.
- Klasik "mengomel rompi" kepada sahabat - untuk bercakap dan berkongsi rasa sakit anda kadang-kadang boleh menjadi bentuk kelonggaran.
- Sekiranya anda dapat menangguhkan sesuatu kemudian, pastikan untuk melakukannya dan berehat. Dan ini juga termasuk tinggal dalam fasa kemalasan bencana. Tahap kemalasan sedar harus ditentukan oleh anda sendiri, bergantung pada betapa letihnya anda.
- Lakukan apa yang anda mahukan sejak sekian lama, tetapi atas sebab tertentu anda belum melakukannya. Anda akan mencapai apa yang anda mahukan dan mendapat kegembiraan.
- Lawati tempat yang belum pernah anda lawati. Perubahan pemandangan akan memberi kebaikan kepada anda, tidak kira anda pergi ke teater tempatan yang tidak pernah anda kunjungi atau menaiki kapal terbang ke arah negara-negara panas.
- Cubalah perkara yang sudah lama anda takutkan.Seorang rakan meminta untuk menari, tetapi ada keraguan? Ini adalah masa terbaik untuk membetulkan keadaan, tetapi bagaimana jika anda menyukainya dan anda mula menari? Tidak dapat dinafikan bahawa mereka tidak pernah dicuba, mungkin ini akan menjadi hobi dan kelonggaran anda pada masa yang sama!
- Sukan ekstrim tidak sama seperti di gim dan dewan program berkumpulan, tetapi yang nyata. Contohnya, arung jeram di sungai atau lawatan menunggang kuda? Pilihannya adalah keberanian anda!