Di dalam tubuh manusia, semua sistem dan organ saling berkaitan. Atas sebab-sebab ini, dengan kekejangan yang berpanjangan di kaki, anda harus segera berjumpa doktor. Jadi mengapa dia menyatukan kakinya?
Kekejangan hamil
Wanita hamil sering mengadu kekejangan kaki pada waktu malam. Ini berlaku kerana beberapa sebab sekaligus. Seorang kanak-kanak yang sedang berkembang dalam kandungan memerlukan sejumlah besar mineral dan vitamin. Selalunya jumlah vitamin ini yang disertakan dengan makanan tidak mencukupi dan tubuh ibu berkongsi unsur bermanfaatnya dengan janin. Faktor lain adalah beban tambahan pada kaki ibu. Atas sebab ini, urat varikos pada ibu sering berlaku. Dengan menggabungkan semua faktor, anda dapat memahami sebab dari mana kekejangan kaki muncul pada waktu malam pada wanita hamil.
Penyebab utama kekejangan kaki
Menjaga kaki anda pada waktu malam mungkin disebabkan oleh postur badan yang buruk ketika tidur. Mereka perlu diuli, membuat urutan pemanasan tempatan di tempat kekejangan. Kekejangan kaki boleh disebabkan oleh penggunaan nikotin dan kafein. Dalam kes ini, anda perlu mempertimbangkan semula tabiat anda dan mengurangkan pengambilan produk berbahaya di dalam badan. Pengambilan gula yang tinggi terjejas secara negatif oleh kesihatan kaki. Penyebab yang paling biasa adalah penyakit - spasmofilia, eklampsia, tumor otak, epilepsi, serta kecederaan tertutup, penyakit neurologi.Dalam kes-kes ini, perlu berjumpa doktor pakar: pakar neurologi, ahli phlebologist, ahli endokrinologi.
Apa yang perlu dilakukan jika dia menyatukan kakinya
- Kaedah paling mudah dan berkesan yang diajarkan kepada perenang adalah dengan menarik jari kaki ke kaki bawah. Dalam kes ini, kaki berfungsi seperti tuas, meregangkan otot dan memaksa mereka dalam keadaan bekerja.
- Buat urut menggunakan krim pemanasan, anda boleh menggunakan minyak mustard untuk ini;
- Mencubit tempat yang sakit, anda boleh menggunakan jarum, suntikan meletakkan kekejangan, tetapi tidak mendalam;
- Pada wanita, mereka juga dapat menurunkan kaki kerana sering berjalan di tumit, jika ini terjadi dari kasut seperti itu, lebih baik menolak atau pergi ke platform yang lebih rendah;
- Semasa bulan sabit, kaki harus disapu dengan jus lemon, membiarkannya kering, dan kemudian memakai kasut;
Latihan yang dapat membantu menghilangkan kekejangan kaki dapat dilakukan semasa berbaring di tempat tidur.
- Setelah memanjangkan kaki sepenuhnya, kaus kaki mesti dibengkokkan ke arahnya atau ke arahnya sendiri, anda boleh menggunakan tangan anda untuk membantu;
- Berjalan di tumit di sekitar rumah atau apartmen selama beberapa minit;
- Sapukan logam sejuk atau ais ke tempat kejang;
- Sebelum tidur, bilas kaki dengan air sejuk;
- Untuk berdiri di atas lantai dan memindahkan jisim seluruh badan ke kaki, yang mengurangkan. Sekiranya ini tidak mungkin berlaku kerana kesakitan, anda perlu meninggalkan latihan dan mempertimbangkan pilihan lain;
- Letakkan roller di bawah kaki yang sakit, ini juga akan menjadi pencegahan urat varikos;
Profilaksis kekejangan
Untuk mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan di kaki, anda perlu mematuhi beberapa cadangan:
- Untuk mengurangkan, jika boleh, tidak boleh digunakan dalam badan sama sekali: kopi, nikotin, gula;
- Dalam diet harian anda semestinya produk yang mengandungi unsur-unsur yang bermanfaat untuk tulang kaki. Buah-buahan yang kaya dengan kalsium, kalium, magnesium: kismis, jeruk, anggur, kurma, aprikot. Produk lain: kacang, jagung, kentang, tomato, ikan laut;
- Sekiranya anda tidak mengalami urat varikos, anda boleh melakukan urutan sendiri di kawasan masalah;
- Pada waktu malam dan waktu lapang, anda mesti mandi dengan penambahan garam laut dan ramuan perubatan khas, antikonvulsan. Herba: pudina, ekor kuda, valerian;
Kekejangan kaki berlaku kerana beberapa sebab. Yang paling biasa adalah kekurangan vitamin dan unsur berguna dalam tubuh, seperti: magnesium, kalsium, kalium. Sebabnya juga boleh menjadi tidur yang canggung, dan juga kasut yang tidak selesa. Pada wanita hamil, juga mengurangkan kaki pada waktu malam kerana beberapa sebab. Dia memberikan semua elemen berguna tubuhnya kepada bayinya yang rahim. Berat yang banyak adalah ketegangan pada kakinya.