Ramai di antara mereka yang berlebihan berat badan, bermimpi untuk menurunkan berat badan! Tetapi, pada masa yang sama, perlu diperhatikan bahawa sangat penting untuk menurunkan berat badan tambahan tanpa membahayakan kesihatan anda.
Malangnya, tidak semua orang yang ingin mencari sosok langsing bersedia bertahan dan menunggu. Dan, dengan cepat ingin melihat berat badan ideal, mereka mencuba segala yang mungkin: diet rendah kalori, puasa, pembedahan (misalnya, sedot lemak), pil diet, yang penuh dengan sejumlah kesan sampingan dan yang mempunyai kesan negatif pada jiwa manusia. Jadi apa bahaya penurunan berat badan secara tiba-tiba?
Punca Berat Badan
Faktanya ialah penurunan berat badan harus selalu didekati secara menyeluruh. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa masalah berat badan adalah kesinambungan dari masalah psikologi. Oleh itu, jika anda bertanya kepada orang yang berlebihan berat badan mengapa mereka menjadi lebih baik, anda sering dapat mendengar bahawa mereka mengalami situasi tertekan dalam hidup dan mereka, "boleh" menyekat makanan berkalori tinggi. Dan setelah mendapat berat badan tambahan, mereka sangat rumit mengenai sosok mereka (misalnya, mereka sangat takut untuk mendedahkan diri mereka di pantai, memakai pakaian yang menampakkan diri, dll.). Ini menunjukkan bahawa penurunan berat badan yang tajam tidak dapat langsung mengubah apa yang ada di kepala seseorang. Itulah sebabnya mereka yang telah kehilangan banyak kilogram dalam jangka waktu yang singkat, kemudian dengan cepat kembali ke berat badan yang mereka miliki sebelum menurunkan berat badan.
Bagaimana menurunkan berat badan?
Jalan menuju berat badan yang ideal akan panjang dan berduri
Bagaimanapun, seperti yang mereka katakan, "segala sesuatu dalam hidup tidak berlaku sekaligus". Perlu diingat bahawa memerangi berat badan berlebihan boleh memakan waktu berbulan-bulan, mungkin bertahun-tahun. Itu semua bergantung pada tahap kegemukan anda dan seberapa berkesan keadaan kesihatan anda yang membolehkan anda menurunkan berat badan. Tetapi jika anda bersungguh-sungguh untuk bertarung dengan kelengkapan hingga akhir dan tidak melihat halangan dalam perjalanan ke tujuan anda, maka anda harus berjaya!
Pemakanan yang betul dan senaman yang teratur adalah komponen utama penurunan berat badan yang berkesan.
Selalunya anda mesti mendengar bahawa pemakanan yang betul adalah penurunan berat badan sebanyak 70%. Tetapi, tanpa usaha fizikal, hasilnya tidak akan semudah yang kita mahukan: menurunkan berat badan tambahan, anda akan perlu menunggu lebih lama untuk mendapatkan berat badan yang ideal, dan kulit akan menjadi kendur dan kendur. Namun, jika anda bermain sukan dan pada masa yang sama mempunyai segalanya, maka ini juga bukan pilihan. Perkara utama dalam pemakanan adalah mengagihkan kalori dengan betul: makan dengan kerap (sehingga 5-6 kali sehari), tetapi dalam bahagian kecil, pada waktu pagi, lebih mengutamakan karbohidrat (tetapi hanya untuk karbohidrat "baik" dalam bentuk buah-buahan, bijirin dan roti gandum, dari roti, lebih baik menolak pasta, gula-gula dan kek), dan makanan kedua - protein (ikan kukus, daging dengan sayur-sayuran, dan juga produk tenusu).
Mengenai senaman fizikal, penting juga untuk menyebarkannya dengan betul. Maksudnya, terlibat secara teratur, tetapi tidak terlalu banyak bekerja, kerana ia juga dapat mempengaruhi keseimbangan secara negatif.
Sukan dan pemakanan
Menurunkan berat badan adalah separuh pertempuran. Sangat penting untuk mengekalkan hasil yang dicapai. Oleh itu, adalah perlu untuk memastikan bahawa senaman teratur dan diet seimbang menjadi gaya hidup anda. Ringkasnya, kurangkan berat badan - tingkatkan hidup anda!
Lawan ketakutan dan kompleks anda
Lupakan kata-kata seperti "Saya tidak dapat" atau "Saya tidak akan berjaya"! Berhenti memberitahu diri anda bahawa anda gemuk dan jelek. Sayangi diri anda untuk siapa diri anda dan belajarlah untuk menganggap proses menurunkan berat badan sebagai keinginan untuk mencapai kecemerlangan (dalam hal ini, anda adalah pengukir sejati yang memotong semua yang berlebihan dari ciptaan anda). Pada akhirnya, jangan malas, kerana tanpa kerja, seperti yang mereka katakan, anda tidak akan menangkap ikan dari kolam!
Ikuti petua ini dan hasilnya pasti akan datang! Kurangkan berat badan dengan bijak!